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Renforcement des jambes pour le golf

Au golf, comme en matière de pneumatique, sans maîtrise, la puissance n'est rien ! Appliqué au swing de golf moderne, les jambes ont un rôle très important à jouer concernant la stabilité, et donc la maîtrise...Notre préparateur physique, consultant pour jeudegolf.org, nous explique comment renforcer les jambes dans la perspective d'un entrainement pour le golf.

fentes avant

Découvrez ci-dessous les conseils de notre consultant préparation physique pour le golf - Michel Delbos - auteur du livre "La préparation physique à la compétition de golf".

Les jambes jouent un rôle considérable dans la puissance d'un swing de golf, même si elles ne sont pas en réalité directement à l'origine de la création de vitesse dans un swing.

Par la qualité de la résistance et de l'ancrage dans le sol, couplés à l'accélération créé par la rotation des hanches, on arrive justement à obtenir et puissance et maîtrise.

Comment renforcer les jambes pour le golf ?

Pour commencer votre préparation physique , vous pouvez effectuer des fentes avant sur chaque jambes en descendant le genou jusqu’à 15 cm du sol.

Fentes avec les haltères

Puis répétez le même exercice avec haltères dans les mains.

Dorsaux-flexions

Pour varier votre entrainement, vous pouvez réaliser un travail de dorsaux-flexions complètes avec club dans les mains., ou descendre en flexion-cuisse à 90° avec haltères dans les mains bras horizontaux.

squat à la presse

Pour les amateurs de salle de sports, vous pouvez aussi renforcer vos jambes par un travail de squat à la presse.

exercice jambe repliée

Dernier exercice que je vous recommande : Une jambe repliée sur un banc descendre en flexion à 90°sur l’autre jambe.

Michel DelbosAuteur : Michel Delbos (Pro et fondateur de la Golf Training School Academie)

Pour contacter Michel : michedelbos@wanadoo.fr

PS : Si vous souhaitez établir un programme construit, contactez un "coach physique golf" qui vous conseillera dans votre préparation.

Je suis également à votre disposition pour coaching golf et préparation physique sous forme de stages et séminaires, en vous faisant bénéficier de mon concept Proprioception et Biomécanique « TITLEST PERFORMANCE INTITUTE »

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