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Renforcement abdominaux pour le golf

Sans aller jusqu'à obligatoirement, vous fabriquez des tablettes de chocolats, renforcer ses abdominaux pour la pratique du golf peut vous aider à mieux contrôler votre swing à partir de votre ventre, et donner une plus grande accélération de votre swing à partir de la zone ventrale, tout en sachant que ceux sont les hanches qui donnent l'impulsion du swing moderne. Notre coach vous démontre comment renforcer vos abdominaux.

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Découvrez ci-dessous les conseils de notre consultant préparation physique pour le golf - Michel Delbos - auteur du livre "La préparation physique à la compétition de golf".

Il ne s'agit de vous transformer en athlète de haut niveau pour jouer au golf, mais contrairement aux idées reçues, le golf est un sport qui nécessite pour une bonne pratique, un bon niveau de condition physique générale.

Souplesse, puissance, solidité dans les jambes...de nombreux paramètres physiques entrent en ligne de compte quand on veut réaliser dans de bonnes conditions un swing de golf performant.

Les abdominaux interviennent dans la qualité du contrôle de la rotation, et donc dans la qualité de votre frappe de balle.

Comment renforcer les abdominaux pour le golf ?

Allongé sur le dos, genoux repliés, expirez en décollant les épaules du sol, bras étirés au-dessus des genoux.

renforcer les abdos

Pour poursuivre votre entrainement, allongé au sol, bassin plaqué au sol, coude posé sur le sol, venir alternativement poser le poignet opposé sur le genou du côté où le coude repose au sol, puis alternez le mouvement.

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Enfin, dernier exercice que je vous recommande : Allongé sur le dos, genoux repliés, pied posé sur le genou de la jambe qui repose au sol, mais derrière la nuque. Expirez en relevant l’épaule droite vers le genou gauche puis inversement.

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En quelques minutes seulement, mais en répétant régulièrement ces exercices dans la semaine, vous obtiendrez un gain très rapide concernant vos abdominaux.


Gary PlayerAnecdote, le célèbre Gary Player, à bientôt 77 ans vient d'accepter de poser nu (juin 2013) dans un célèbre magazine de sport US (Body Issue de ESPN) pour vanter les mérites d'une vie saine consacrée au sport, et à l'entretien physique de son corps.

A cette occasion, il deviendra le sportif le plus âgé à poser nu pour le magazine.

Plusieurs fois vainqueur de Majeurs, le sud-africain effectue tous les matins, une centaine d'exercices pour non pas renforcer mais entretenir ses abdominaux.

Malgré son âge avancé, il reste un très bon joueur de golf, et capable de taper des drives à des distances importantes, justement grâce à sa très bonne condition physique.


Michel DelbosAuteur
: Michel Delbos (Pro et fondateur de la Golf Training School Academie)

Pour contacter Michel : michedelbos@wanadoo.fr

PS : Si vous souhaitez établir un programme construit, contactez un "coach physique golf" qui vous conseillera dans votre préparation.

Je suis également à votre disposition pour coaching golf et préparation physique sous forme de stages et séminaires, en vous faisant bénéficier de mon concept Proprioception et Biomécanique « TITLEST PERFORMANCE INTITUTE »

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