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Qu'est-ce que la préparation mentale au golf

Vous en avez déjà entendu parler ? Qu'est-ce que la préparation mentale au golf ? Doit-on faire appel en plus du PRO à un coach mental ? Nos conseils et l'avis de notre expert, Antoni Girod, spécialiste de la préparation mentale pour les golfeurs.

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Besoin d'un coach ou préparateur mental pour jouer au golf ?

A haut niveau, depuis la fin des années 80, les joueurs de golf du circuit professionnel ont commencé à se tourner vers une nouvelle forme d'entrainement à base de travail mental.

A tel point qu'aujourd'hui, tous les plus grands joueurs comme Woods, Mickelson, Singh, Els...font régulièrement appel à ce genre nouveau de préparateurs.

Pour un amateur, on peut dire que travailler l'aspect mental du jeu de golf est aussi important si ce n'est plus mais delà à faire vraiment appel à un préparateur spécifique !

Très peu d'amateurs le font. Pour quelques raisons assez évidentes : budget (en plus de tout le reste...), pas véritablement conscience du besoin, pas forcément beaucoup de coach qui pratiquent (notamment en France)....bref toutes les raisons qui font qu'il n'y a pas véritablement de demande, et donc logiquement peu d'offres.

Pourtant la préparation mentale au golf est aussi importante que la préparation technique, et la préparation physique, alors pourquoi les amateurs sont-ils aussi peu enclin à perfectionner cet aspect ?

Peut-être, parce que si on disait au débutant, "bon pour pratiquer le golf, vous allez devoir passer un an sur un practice à apprendre comment taper dans une balle, vous tenir dans une bonne condition physique en pratiquant au moins un jogging par semaine, et faire des séances de préparations mentales, et ensuite vous pourrez jouer au golf"

Assez évidemment de 400 000 licenciés et à peu près 600 000 pratiquants, le nombre de golfeurs en France descendrait en dessous de 1000 !!!

Le golf s'est démocratisé auprès du grand public dans les années 2000, en omettant quelques uns de ses aspects les plus compliqués pour ne pas refouler une majorité de joueurs qui ont profité des RTT pour découvrir ce jeu... ce sport, et surtout son principal attrait : se balader et se détendre loin du bureau dans un cadre en pleine nature pour des citadins !

Petit à petit, le monde du golf commence à rentrer dans les détails !

Et oui le golf est affaire de détails !

Car en plus de la préparation technique, physique et mentale, il faut aussi une préparation du "matériel" !

Et donc on parle de plus en plus de fitting ! Soit la mise sur mesure de vos clubs à votre swing ou à votre corps !

Aux Etats-Unis, pays du Golf en dehors de la Grande-Bretagne, cette notion est déjà largement répandue alors qu'en France, une majorité de golfeurs ignore encore de quoi il s'agit !

Le fitting ne prend que quelques minutes, et n'est pas très couteux, au regard du prix des clubs de golf (on peut compter autour de 80€ une séance de fitting chez un clubfitter, alors qu'une série de fers peut coûter jusqu'à 900€, voir au-delà...)

Pour la préparation mentale, il faut plutôt imaginer une séance de 50€ de l'heure, un peu comme chez un psychologue du sport !

Ce n'est déjà plus le même type de budget, car si on commence ce type d'entrainement, une heure ne suffit pas !

Déjà que quand vous dites à la moitié de la population que pour régler une partie de leurs problèmes personnels : "allez voir un psy". 90% vous répondent : "mais je ne suis pas fou", imaginez ce que cela peut donner pour un coach mental !

Alors pour entrer dans le détail de ce qu'est la préparation mentale propre au golf, il existe un livre parfaitement réalisé par Antoni Girod aux éditions Amphora, et qui se nomme simplement "Golf Préparation mentale".

Se préparer mentalement à la pratique du golfCe livre de 130 pages en petit format se lit très rapidement, et permet de prendre du recul sur soi, et son approche du jeu de golf.

Il faut même le relire plusieurs fois pour ne pas oublier tous les bons conseils qui sont délivrés aux amateurs de golf.

Le livre se décompose en 2 thèmes principaux : la préparation mentale de base avec des questions et des réponses autour du sens du jeu, sa propre identité, ses valeurs en tant qu'homme ou femme et en tant que joueur, ses propres croyances et nos automatismes mentaux.

Tandis que la seconde partie entre dans le détail de la préparation mentale spécifique au golf, en identifiant plusieurs phases :

  • avant le parcours ou la compétition
  • pendant le parcours ou la compétition
  • après le parcours ou la compétition

L'auteur nous fait cheminer d'un point de départ qui est notre objectif jusqu'à sa réalisation à travers la mise en place d'un processus préparatoire à l'atteinte de cet objectif !

Avant le parcours, on parle de parcours de repérage, de travail de visualisation mentale du parcours, d'entrainement spécifique sur le practice, de conditionnement positif, de gestion du stress et de relaxation et de motivations, de concentration et d'attitude mentale positive.

Pendant le parcours, on évoque la "routine" de préparation avant chaque coup, la respiration et la gestion mentale du score.

Enfin après le parcours, il est bon d'analyser le résultat obtenu, et se redynamiser mentalement.

Au cours de la lecture de ce livre, vous découvrirez la notion de PIC intérieur ou la règle des 4C : Confiance, concentration, calme et combativité.

Finalement la fédération française de Golf pourrait trouver ici un nouveau slogan pour attirer encore de plus en plus d'amateurs à ce sport !

Au lieu de mettre un voile sur toutes les facettes complexes que nécessite-la pratique du golf, on pourrait retourner cette complexité de manière positive, car tout ce que demande la maîtrise du golf peut s'appliquer à la vie quotidienne !

La préparation mentale au golf se rapproche de règles qu'on a tous tendance à oublier, et dont on aurait tant besoin pour affronter la complexité du monde du travail, et des relations entre les individus.

Le golf est une formidable école de la vie, et un meilleur golfeur peut devenir un meilleur individu à travers l'apprentissage de soi, et de son environnement.

En conclusion, la préparation mentale au golf n'a rien d'un gadget bien au contraire !

Antoni Girod, Consultant préparateur mental sur JeudeGolf.orgRetrouvez la rubrique de notre Consultant Préparation Mentale, Antoni Girod : un des meilleurs experts du coaching mental pour sportifs de haut niveau.

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