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Posté par le dans Chronique de golfeurs

Comment renforcer sa confiance sur un parcours de golf ?

Comment renforcer sa confiance sur un parcours de golf ?

Tous les golfeurs, quel que soit leur niveau, ont tous un jour ou l’autre connu ce sentiment de perte de confiance. Jusque-là vous jouez plutôt bien, votre score est honorable, et d’un coup vous faites une gratte ou une socquette. 

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Sommaire de cet article

  1. Décidez d’être confiant 
  2. Recentrez-vous sur votre routine avant chaque coup 
  3. Interpelez-vous positivement 
  4. Développez une attitude de bien-être 
  5. Rappelez-vous de vos expériences positives 
  6. Recadrez les émotions négatives 
  7. Acceptez l’échec en prévision 
  8. Travaillez votre posture 
  9. Jouez votre coup préféré pour retrouver la confiance 
  10. Analysez votre prise de risque 

Totalement inattendu, ce coup raté qui vous envoie dans le rough ou pire, éveille des doutes en vous, et même  une perte totale de confiance.  Au lieu de voir la cible de votre prochain coup, vous envisagez les pires résultats qui pourraient suivre. 

Vos mains commencent à trembler et vos jambes fléchir. Votre esprit s’obscurcit, et il est de plus en plus difficile de vous concentrer. 

Vous perdez confiance en votre swing, et avez le sentiment que votre balle peut aller n’importe où. 

Lorsque cela se produit, les résultats sur le parcours peuvent devenir catastrophiques. 

Il suffit de se référer aux discours des joueurs célèbres qui à leur tour ont quelquefois connu ces problèmes : « la confiance est le facteur le plus important dans ce jeu » a dit Jack Nicklaus. 

Alors quand cette perte de confiance arrive, comment la surmonter pour rapidement retrouver son niveau de jeu ? 

Décidez d’être confiant 

La confiance est-elle uniquement basée sur vos résultats précédents ? 

Pas nécessairement, quand vous jouez bien, bien entendu vous pouvez vous remémorer les souvenirs positifs de vos meilleurs coups. 

Mais ce dont les joueurs amateurs ne tiennent pas compte, c’est que vous avez le contrôle complet sur l’opportunité d’avoir confiance en votre jeu, indépendamment de vos performances passées. 

Si jamais vous pensez que la confiance est essentiellement basée sur vos précédentes performances, alors vous allez vous dire que vous êtes simplement aussi bon que lors de votre dernier parcours, ce qui va mettre énormément de pression sur votre jeu. 

Il faut simplement vous dire que vous jouez bien, cela n’a rien à voir avec la confiance. 

Décidez d’être confiant

La confiance basée sur les performances passées est aussi appelé « la confiance extérieure », et ce n’est pas le genre de confiance de longue durée qui vous conduira à votre plein potentiel. 

La confiance durable se construit de l’intérieur. Ce processus n’est pas fondé sur les résultats. 

C’est ce que l’on appelle « la confiance interne », il s’agit d’avoir la foi en ce que vous savez faire à l’instant présent, et pas en la façon dont vous avez frappé votre dernier coup, lors de votre dernier parcours. 

Pour développer continuellement votre confiance interne, et rebondir après chaque difficulté ou échec que nous connaissons tous au golf, essayez les techniques ci-dessous.

Certaines sont utilisées et travaillées par des joueurs de haut niveau, mais essayez chacune d’elles et retenez celle qui est la meilleure pour vous. 

Recentrez-vous sur votre routine avant chaque coup 

La routine avant chaque coup est idéale pour restaurer votre calme et vous permettre de vous concentrer sur votre jeu. 

Si vous effectuez une routine méticuleuse avant chaque coup, ces étapes vont vous distraire de toutes les craintes et de tous les doutes, restez dans le présent et pensez positivement. 

Interpelez-vous positivement 

Vous allez être surpris par la puissance que peut avoir « l’auto-communication » et comme cela peut affecter votre humeur. 

La prochaine fois que vous ferez un mauvais coup, pensez à ce que votre meilleur ami golfeur vous dit quand vous faites un bon coup. 

Dites-vous que vous pouvez être un bon joueur, même si aujourd’hui vous n’êtes pas en réussite. 

Rappelez-vous que nous faisons tous des erreurs, mais que si nous apprenons de ces erreurs, c’est elles qui nous font progresser. 

Développez une attitude de bien-être 

En tant qu’amateur, vous n’avez aucune obligation de réussir chaque coup de golf. 

Au lieu de rester frustré par un mauvais coup, pensez immédiatement à quelque chose qui vous a fait plaisir, pour vous remonter le moral, et vous réinstaller positivement dans la partie. 

Rappelez-vous de vos expériences positives 

Lorsque vous avez une baisse de rythme ou un perte de confiance, rappelez-vous les moments où vous avez particulièrement bien joué, essayez de visualiser le swing qui vous a permis de réussir un très bon coup. 

Fred Couples dit que, avant chaque coup, il imagine le meilleur coup qu’il a frappé avec le club qu’il a actuellement en main. 

Recadrez les émotions négatives 

La tension et les doutes sont d’excellentes opportunités d’améliorer votre force mentale et de les transformer en expériences positives.

Pour commencer, la tension si vous la gérez, doit vous permettre de jouer votre meilleur jeu.

La tension va vous donner un peu plus de jus que quand vous êtes dans votre zone de confort. 

La tension va vous donner un peu plus de jus que quand vous êtes dans votre zone de confort.

La prochaine fois que vous sentez venir les doutes et les craintes, serrez le poings comme les champions, vous aussi pouvez surmonter l’adversité… 

Acceptez l’échec en prévision 

Quand vous faites votre routine, essayez d’intégrer une pensée qui définit bien entendu l’espoir de réussir le coup, mais également qu’en ças d’échec, vous savez que vous êtes capable de récupérer au prochain coup. 

Posez-vous la question, est-ce possible de réussir ce coup « oui je pense que c’est possible, et au pire, je pourrais ensuite faire cela ». 

Rien n’est jamais certains dans le golf, et c’est aussi pour cela que nous aimons ce sport. 

Travaillez votre posture 

Les bons joueurs ont souvent une attitude qui peut faire penser qu’ils sont prétentieux et hautains. 

En fait ils projettent leur confiance dans leur comportement, ce qui affecte positivement leur humeur et leur confiance. 

Imaginez votre champion préféré, et imitez sa démarche entre chaque coup. 

Ne laissez pas votre regard dirigé vers l’herbe quand vous vous déplacez, regardez devant avec un sentiment de confiance en vous. 

Jouez votre coup préféré pour retrouver la confiance 

Si vous jouez régulièrement, vous savez quel est le coup que vous réussissez le mieux. 

Quand vous êtes gagné par le doute, retrouvez votre confiance en jouant ce coup si c’est possible.

Jouez votre coup préféré pour retrouver la confiance

Si votre meilleur coup est avec le fer 7, alors en cas de doute jouez un fer 7, vous allez le réussir, vous rassurer, et ensuite regagner la distance que vous aurez perdue, lors du prochain coup. 

Analysez votre prise de risque 

Lorsque vous devez décider du coup à jouer, pensez en degré de risque, du rouge au vert en passant par le jaune. 

Si vous ne vous sentez pas trop en confiance, le coup en rouge peut vous conduire à un échec, dans ce cas soyez un peu plus conservateur ou prudent en jouant le coup en vert, votre confiance sera alors au rendez-vous, et vous allez réussir ce coup. 

À l’occasion de votre prochain parcours, et si vous sentez à un moment la confiance vous échapper, essayer une ou plusieurs de ces petites astuces, votre confiance reviendra, et votre carte de score en sera le reflet du jour.

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