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Gestion du stress : relaxation pour un meilleur endormissement avant une partie de golf

Combattre le stress avant une partie de golf

Notre consultant "Préparation mentale", Antoni Girod, nous propose régulièrement dans sa chronique sur jeudegolf.org, des conseils pour bien jouer et progresser au golf. Dans l'approche des compétitions de golf, il est évident que la gestion du stress est au centre de la préparation, avant et pendant...Ci-dessous, nous lui avons donc demandé comment gérer son stress avant une compétition de golf ?

Dans l'article précédent , Antoni nous présentait la meilleure de se conditionner positivement avant une partie de golf

Ci-dessous, il poursuit son approche en abordant la façon de se relaxer avant une partie de golf et gérer son stress.

Une méthode pour trouver le sommeil avant un tournoi de golf stressant

Se projeter dans le futur en se fixant des objectifs tactiques ou en s’auto-conditionnant de façon positive au contexte de la compétition est une chose.

Passer une nuit blanche la veille du tournoi en restant “scotché” mentalement au parcours du lendemain et en se torturant le cerveau pour savoir si tout a bien été pris en compte et contrôlé en est une autre.

Ainsi, les joueurs perfectionnistes à l’excès ou de nature anxieuse ont tendance à continuer à se poser des questions quand bien même leur préparation a été optimale.

Il y a un moment où il faut savoir dire STOP, un moment où il faut accepter d’arrêter sa préparation et se faire confiance.

Une bonne nuit de sommeil vaut mieux que quelques heures de réflexion supplémentaires. Seulement voilà, quand une compétition est vraiment importante, il est très difficile d’empêcher le cerveau de penser au lendemain.

Et le stress qui est précisément lié à cette projection mentale dans le futur entretient un niveau d’activation trop élevé pour pouvoir s’endormir.

Le cœur bat trop vite, la respiration est trop rapide, les muscles trop tendus.

Comment un individu fait-il pour s’orienter vers le futur ?

Il se parle dans sa tête ou bien il crée des images mentales.

La

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